Peace of wood

Ukojenie. Regeneracja. Spokój.

Ruch jest potrzebny naszym ciałom jak Słońce liściom. Ruch to życie. Peace of wood to cykliczne warsztaty pełne praktyki jogi, tańca intuicyjnego, uważności i sztuki dobrego spotkania w kręgu. A wszystko to w kojącym otuleniu lasu i dzikiej przyrody.

Zapraszam Cię do przestrzeni, gdzie możesz odetchnąć pełniej, poczuć swoje ciało, odzyskać balans i rozluźnić napięcie. Do miejsca, gdzie regeneracja przychodzi łagodnie – przez ruch, oddech, uważność i obecność.

Ruch, taniec i lekkość

Oprócz ćwiczeń wspierających ugruntowanie i wyciszenie układu nerwowego, podczas warsztatów będziemy również doświadczać momentów ożywienia. Taniec intuicyjny to całkowita dowolność, spontaniczność i podążanie za ciekawością w wyrażaniu siebie.

Doświadczenie twórczej, nieskrępowanej radości płynącej z tańca uruchamia naturalne procesy zdrowienia i bywa niezwykle uwalniające. Ruch i spontaniczny taniec umożliwiają ekspresję tego co z różnych powodów trudno wyrazić słowami.

Oddech

Wiesz, że dorosły, zdrowy człowiek wykonuje od 12 do 18 oddechów na minutę, około 25 000 na dobę? W ciągu roku oddychamy ok 9 000 000 razy.

Oddech stanowi wspaniałe narzędzie samoregulacji, które w dodatku mamy zawsze przy sobie. Zmieniając jego rytm i głębokość, wpływamy nie tylko na ciało, ale i na umysł. Wolniejszy, spokojny oddech uspokaja, pomaga uwolnić napięcie, redukuje lęk i stres, podczas gdy szybki i płytki pobudza energię i czujność. Nauka uważnego oddychania pozwala odnaleźć równowagę i przestrzeń spokoju w sobie.

Jak właśnie teraz oddychasz?
Jaką opowieść opowiada właśnie teraz Twój oddech?
Jak stara jest ta historia?

Podczas warsztatów dużo uwagi skupimy na swoim oddechu, będziemy obserwować jego subtelny przepływ w ciele, a także praktykować pranajamy - ćwiczenia oddechowe wywodzące się z jogi.

Nasze ciało pamięta to, czego nie chce pamiętać nasz umysł.

Ciało często jako pierwsze mówi prawdę – to żywe źródło wiedzy o nas samych. To w nim zapisują się napięcia, lęki i niewypowiedziane historie.

Ciało nieustannie wysyła nam sygnały, mówi o granicach, i potrzebie ich poszanowania, o potrzebie odpoczynku, wody, snu i zabawy, ale też i o tym, że pragnie być dostrzeżone, zatroszczone i otoczone uwagą. Otwarcie się na ciałoczucie i ciałosłyszenie – czyli uważne obserwowanie sygnałów płynących z ciała – pozwala adekwatniej odpowiadać na sytuacje, jakie stawia przed nami życie. Dzięki temu nasze wyrażanie siebie staje się bardziej autentyczne, a relacje z innymi nabierają głębi.

Bycie w łączności ze swoim ciałem jest ważnym elementem zdrowienia, jednak niekiedy „odmrażanie czucia” wymaga ogromnej delikatności i cierpliwości. W pewnych okolicznościach odcięcie od czucia, odrętwienie lub stosowanie strategii uciekania od przytłaczających uczuć miało – lub nadal ma – swój unikalny sens, który potrzebujemy zrozumieć.

Odzyskanie zaufania, siły i sprawczości

Po doświadczeniach, które były w jakiś sposób naruszające, odzyskiwanie zaufania do siebie i do świata może być długotrwałym procesem. Ważne są małe, codzienne kroki, które wzmacniają poczucie siły i sprawczości. Stopniowa nauka wyczuwania i stawiania granic, wyrażanie siebie oraz odkrywanie drobnych przyjemności pomaga przywracać poczucie bezpieczeństwa i wewnętrzną spójność.

Uważność to zgoda na pełne doświadczanie tego co jest

Uczymy radzić sobie z trudnymi emocjami poprzez kontakt z nimi, a nie poprzez ich unikanie. Uważność oznacza otwartość na emocje, myśli i doznania – przyjęcie ich takimi, jakie są - bez oceniania i bez prób zmiany. To sztuka przyjęcia własnych doświadczeń nawet, gdy okazują się trudne. Dzięki temu zamiast z nimi walczyć, uczymy się słuchać przesłania, jakie niosą.

Sztuka obecności - o sile wsparcia płynącej z grupy

Spotkanie w przyjaznej, pełnej akceptacji przestrzeni, w której jest miejsce na radość i łzy, na otwartość i milczenie, potrafi być niezwykle zasilające — bo przypomina nam, że nie musimy dźwigać wszystkiego sami. Poczucie, że jesteśmy częścią większej całości, daje oparcie i wspiera odzyskiwanie równowagi.

Istotą kręgu jest jest nie-hierarchiczne współbycie, oparte na głębokim szacunku dla każdej osoby. Wspólnie ustalamy zasady, które zapewniają bezpieczeństwo i komfort. Określamy w nich, co dla nas jest ważne, aby bezpiecznie być. Nie oceniamy, nie komentujemy, nie pouczamy, nie dajemy sobie rad, o ile ktoś wyraźnie o to nie poprosi, nie plotkujemy, mówimy o własnym doświadczeniu.

Las na stres

Przebywanie w naturze, w otuleniu lasu, praktykowanie kąpieli leśnych (shinrin-yoku) nie tylko łagodzi stres i działa niezwykle kojąco na układ nerwowy udręczonego cywilizacją człowieka, ale też wzmacnia odporność organizmu i poprawia jakość snu. Leśne powietrze, olejki eteryczne, zapach roślin i ziemi sprawiają, że czujemy się lepiej. Odzyskujemy jasność umysłu.

Bycie w lesie sprzyja zatrzymaniu i refleksji. Las uczy cierpliwości, naturalnych rytmów wytężenia i odprężęnia. Drzewa rosną powoli i my też potrzebujemy czasu, aby metabolizować swoje doświadczenia.

Akceptacja i regeneracja

Jeśli masz dość naprawiania siebie i szukasz przestrzeni, w której możesz swobodnie doświadczać — bez presji, bez celu do osiągnięcia, z ciekawością wobec tego, co naprawdę dzieje się w Tobie — te warsztaty są dla Ciebie.